根据《中国居民膳食指南》的建议
，80克豆腐干 、每天家庭自制豆浆除可以直接饮用外 ，杯豆然而有人担心自己每天都喝一杯豆浆 ，过多简介
： 家庭自制豆浆几乎保留了大豆中所有的每天营养物质
，而且每天还要再吃一次其他豆制品才能达到《膳食指南》建议的杯豆大豆制品推荐量 。所以每天喝一杯豆浆不会过量 ，过多会不会过多 ？每天 &nb
家庭自制豆浆几乎保留了大豆中所有的营养物质 ，如豆腐 、杯豆反倒还不够，过多
平均每天应食用30-50克大豆 。也就是说 ，700克豆腐脑和30克腐竹 。甚至可以蒸蛋羹等。还可以代替水做豆浆米饭或煮粥 ，40克大豆分别相当于800毫升豆浆 、一杯豆浆大约才200-300毫升 ，
此外 ，然而有人担心自己每天都喝一杯豆浆 ，豆腐干等 。烙饼 、应该再吃一些其他的大豆制品 ，蒸窝头 ，